Las cuestiones que tienes que tener en cuenta a la hora de iniciarte en entrenamiento con Fitball son: -. El tamaño que vas a elegir: Selecciona el mismo teniendo en cuenta que cuando te sientes sobre la misma, las caderas deben de quedar a la altura de las rodillas y la planta de los pies completamente apoyada en el suelo. En definitiva, ten en cuenta tu estatura.

-. El inflado de la misma debe ser el adecuado: Si un Fitball, aún teniendo el tamaño adecuado está mal inflado tu posición inicial será inadecuada y la estabilidad también se verá comprometida.

-. El espacio del que dispones para entrenar: Una vez que empieces a utilizarla, y sobre todo si efectúas ejercicios con desplazamientos, deberás tener espacio suficiente y libre de obstáculos a tu alrededor. A partir de aquí, cuida la posición inicial de tal forma que tengas una alineación correcta entre cabeza, hombros, caja torácica, pelvis y piernas. Agrúpalos cuidadosamente y conseguirás una posición neutra adecuada para empezar a trabajar con la Pelota Suiza. Solo una cosa más: ahora, en posición sentada y con la alineación correcta, intenta levantar un pie del suelo. Si lo consigues sin perder el equilibrio es que has hecho un buen trabajo en la elección del material y en la postura. A partir de aquí, el Fitball se puede convertir en un aliado magnífico para tus entrenamientos. Tanto de forma estática como dinámica.

 

 

Alicia Rueda Lanchares

Alicia Rueda Lanchares

Dodente de Gedecan formación y Presidenta de la Asociación de Fitness y Aeróbic.

Monitora de actividades dirigidas con soporte musical (Aeróbic, Step, Tonificación) 1993 ACFA.
Reciclaje en la misma disciplina en 2015 por E.P.D. Formación.
Formación en Entrenamiento en Suspensión, GAP, Fitness Acuático, Lift Training, Ejercicios Calisténicos, Estiramientos.
Docente de la Formación Profesional para el empleo 2014 (Consejería de Empleo, Industria y Comercio de Gobierno de Canarias.
Formadora especializada en actividades dirigidas con soporte musical desde 2014. Talleres de: GAP; Fitness Acuático; Aeróbic, Step y Tonificación; Estiramientos; Body Training (diseño de rutinas)
Personal Trainer 2015 por Forma DXT
Presidenta de la Asociación Canaria de Aeróbic desde 2015
Organizadora de la Convención “Canary Fit 2016”, celebrada en Tenerife

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